Манипуляция чувством вины

Главная/Манипуляция чувством вины
Вина лишает сил, мешает успехам и вводит в депрессию.

Вина - это наша эмоциональная реакция. Вину мы сами берем (или не берем), взваливаем на свои плечи по собственному желанию. Каждый человек сам выбирает свои эмоциональные реакции. Это значит, что вы сами можете их изменить.

Почему же многие люди, даже узнав природу этого мучительного чувства, продолжают выбирать вину? Дело в том, что вина им нужна как расплата. Расплата (или наказание) за то, что человек вроде должен сделать, но делать этого не хочет. 

Вот примерный внутренний монолог страдальца.

izobrazhenie_whatsapp_2024-11-01_v_112051_4275cfd6
  • «Я не хочу делать то, что должен».
  • «Я должен был, но не сделал этого».
  • «Я поступил плохо».
  • «Я заслужил наказание, я виноват».
  • «Я виноват, зато могу не делать то, что не хочу».

Как видите, вина может быть выгодна. Она помогает улизнуть от исполнения долга... 

Что стоит за тем, что вызвало в вас чувство вины? Как правилоэто другой человек и его желание, которое вы не исполнили.

Например, мама говорит дочери: будь послушной! Под этим кроется мамино желание контролировать свою дочь (для собственного спокойствия и комфорта). Если дочь в чем-то поступит не так, как хотела бы мать, то она (дочь) испытает чувство вины.

Вот живой пример (имя и детали изменены).

Родители Александры упрекали ее в том, что она совсем о них не заботится, редко навещает и не делится своими новостями. Молодая женщина чувствовала вину, несмотря на то, что отчетливо понимала: она помогает родителям так, как может, а в личную жизнь перестала их впускать, зная склонность родителей к критике и негативу. Каждое ее новое знакомство воспринималось в штыки.

После того, как Александра поняла, что чувство вины - это ее выбор, хоть и навязанный родителями, она смогла увидеть, какое желание стоит за всем этим. Желание родителей состояло в том, чтобы дочь как можно больше работала и содержала родительскую семью, оплачивая прихоти матери (отец был на пенсии). Более того, она поняла, почему мать так негативно отзывалась о каждом новом друге Александры - мать боялась, что дочь перестанет ее содержать, родит ребенка, и деньги потекут совсем в другом направлении.

Как ни горько было Александре посмотреть правде в глаза, через некоторое время она отважилась на прямой разговор с родителями. Она заявила, что не готова жертвовать своей личной жизнью ради удовлетворения их материальных претензий. Чувство вины бесследно исчезло. Остались грусть и пронзительное чувство одиночества. Которое, кстати, длилось недолго, ведь мир не терпит пустоты. Освободившись от вины и манипуляций матери, Александра открылась новым отношениям.

Инструкция
Что делать, если родители упрекают в очередном несовершенстве, начальник срывает на вас злость, а подруга обиженно отворачивается, всем видом показывая, что вы во всем виноваты?
  1. Признайте, что вина – это ваша собственная эмоциональная реакция. Значит, что вы можете выбрать другую эмоциональную реакцию. Для начала – отстранитесь от вины.
  1. Подумайте, какое желание другого человека вы должны были исполнить?
  1. Готовы ли вы добровольно пожертвовать своими интересами, чтобы обеспечить человеку исполнение его желания? Например, за мамино спокойствие платить отсутствием личной жизни? Даже если вы готовы это делать, вы уже знаете цену.
  1. Теперь улыбнитесь и скажите: я понимаю, ты хочешь этого, и я готова тебе это дать, при условии… или не готова ни при каких условиях.

Проделайте все это в реальности.

 

Помните, альтернативой чувству вины является чувство самоуважения.

Автор текста Ольга Берг.

Вы можете связаться со мной:
Этот сайт использует файлы cookie и метаданные. Продолжая просматривать его, вы соглашаетесь на использование нами файлов cookie и метаданных в соответствии с Политикой конфиденциальности.
Продолжить
Записаться
это поле обязательно для заполнения
Ваше имя*
это поле обязательно для заполнения
E-mail:*
это поле обязательно для заполнения
Телефон:*
это поле обязательно для заполнения
Использование личных данных*
Спасибо! Форма отправлена